Consejos para la salud de los pies en el deporte

Los pies, base del apoyo de nuestro cuerpo, son de máxima importancia en la práctica de cualquier modalidad deportiva tanto si se trata de competición, entrenamiento o con fines recreativos. Unos pies sanos y bien cuidados facilitaran la consecución de resultados deportivos óptimos.

Se debe tener en cuenta:

  1. Mantener los pies en óptimas condiciones de hidratación. Antes de ejercitarse se pueden masajear con vaselina o crema con urea.
  2. El uso de 2 pares de calcetines facilita el acomodo entre el pie y el calzado deportivo.
  3. Prestar atención a las costuras de calcetines para que no coincidan con zonas de presión.
  4. El roce, la fricción y los traumatismos repetitivos pueden ocasionar ampollas, hematomas, rozaduras…
  5. Podemos prevenirlos utilizando fieltros adhesivos, apósitos hidrocoloides en las zonas de mayor riesgo.
  6. Hacer revisiones periódicas para asegurarse la normalidad del pie, previniendo puntos de roce o de apoyos excesivos.
  7. Ajustar del calzado para evitar que pie y calzado produzcan movimientos diferentes.
  8. Utilizar de calzado adecuado al tipo y dureza de la superficie donde se va a desarrollar la actividad deportiva. Evitar que los contornos nos produzcan roces.
  9. Cortarse las uñas rectas y limar los bordes para evitar heridas.
  10. Después del ejercicio físico, lavar y secar meticulosamente los pies. El sumergirlos en un baño frío es un buen antiinflamatorio y facilita su recuperación.
  11. Consultar con el Podólogo, le ayudará a :

Optimizar el rendimiento deportivo

Elegir el calzado y accesorios deportivos adecuados a su caso

Prevenir lesiones en pies, extremidades y columna

Aplicar tratamientos personalizados a las dolencias del pie, basados en datos objetivos

Alargar la vida deportiva

PREVENIR ES MANTENER LA SALUD DE SUS PIES Y EVITAR COMPLICACIONES FUTURAS

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